目標☆

やっほーベリーちゃんだよ

いきなりブログさぼってしもた(°_°)

気を取り直して、また書いていくよぉ☆

もう4月も半ば！ということで、これから日課にするぞ！と思っていることを書きます

まず、柔軟体操！

ベリーちゃんものすごーく体が硬いんですが、最近たまに柔軟を頑張ってたら、少しずつ辛くなくなってきたの！

やはり続けることが大事だと思うので、柔軟は日課にしたいなぁ。

体が柔らかい方が美しい姿勢も保てるだろうしね！

そして次に、脚のマッサージ！

ベリーちゃん、下半身の筋肉が物凄くついてしまって、、筋肉太りって、運動じゃ痩せないというかむしろ運動が原因で太くなってるから、ただ体重を減らすとかエクササイズをするということでは痩せないんだって。

それで、調べてみたら、触るとカチコチに固い筋肉太りの人はマッサージをして老廃物を流してあげることが大事だということなので、やってみることに！

ネットで調べて、動画をみながら頑張ってるよ！

とにかくほぐして流すことが大事！

ポイントは、お風呂上がりフットバスで脚を温めてからマッサージすること。

柔軟もだけど、体が温かい時の方が巡りが良くなって流れやすいんだって！

これも毎日の日課にします！

そしてもう一つ日課にしたいのは体幹とおしりの筋肉のトレーニング！

ベリーちゃんの場合、体幹がなさすぎて、ふくらはぎの筋肉で補いすぎて脚が太くなってるので、体幹を鍛えて少しでも脚の負担を減らそうと思います

そしておしりの筋肉も体を支えるのにはすごく大事！

普段からおしりの穴を締めるようにしていると、体がブレにくいし脚のＯ脚もマシになるんです！

内股の筋肉も大事かも！

ここも鍛えよう

しなやかでぴゅーっと細くてでもきちんと筋肉のあるヘルシーな綺麗な体になれるように頑張りますっ^ - ^

目標は、

5月下旬には

柔軟体操が辛くないこと。

体の可動域が広がっていること。

脚が3センチ細くなること。

体幹がついて、ぶれないこと。

おしりがキュッと上がっていること。

がんばるぞっ！

健康的にきれいになろう☆

はろーベリーちゃんだよ

最近、アレルギーが肌に出るようになって・・・
そういえば、不摂生気味だったかもって思って、あわてて健康的になろうとしている笑

まずは、食事から！食べたもので体はつくられるから。

私が意識してるのは、たんぱく質をきちんと摂ること。
わたしの場合、炭水化物ばかり摂ってしまうので・・好きなんだもん←

振り返ると、ほんっと炭水化物と油と砂糖ばっかりとっていたの。

そりゃ～、体調優れないよね

そして爪とかもすぐ割れるように。。うん、肌のコンディションも昔に比べてよくないっ。

もう、食生活１８０度変えるつもりで頑張らないとね！

そうだっ、食日記でもつけようかな

今日食べたもの

朝★コーヒー、白菜スープ、七分づき米、めんたいこ
昼★手作りパンの卵サンド、紅茶
夜★冷奴、卵と牛肉の炒め物、手作りパン、アボカドバナナ牛乳シェイク

あれっ、もしかしてだけど、、野菜全然食べてない

やばーい、反省です。一方でたんぱく質は一応摂れてるから、明日からは野菜も意識しよぉ

こうして文字にするといろいろみえてきていいかも

これからもなるべくつづけよ～！頑張りマス美ボディめざして

ではでは、夜更かしも乙女の大敵っっ

オヤスミナサイ☆☆

ベリーちゃん☆